Zdravlje - Inspo.ba - Lifestyle magazine

Uloga prehrane i životnih navika u ubrzavanju metabolizma

Inspo.ba9. Oktobra 2025.

Metabolizam je složen proces kojim naše tijelo pretvara hranjive tvari iz hrane u energiju. Hrana koju jedemo pretvara se u energiju u našim stanicama, a ta se energija koristi za održavanje naših vitalnih funkcija i svakodnevnih aktivnosti. Međutim, brzina metabolizma može ... Pročitaj više ...

Zašto personalizirana prehrana funkcionira, a gotove dijete ne?

Inspo.ba31. Jula 2025.

Kad pomislimo na prehranu, često nam na pamet padaju zabrane: bez šećera, bez kruha, izbjegavajte masti… Godinama smo bili izloženi univerzalnim dijetnim pravilima koja ne uzimaju u obzir našu dob, spol, tjelesnu težinu ili zdravstveno stanje. Takvi stereotipni popisi često zanemaruju ... Pročitaj više ...

Vaše tijelo, vaša priča: Kako individualizirani pristup mijenja tok lipedema

Inspo.ba14. Jula 2025.

Ako su vam ruke i noge kronično natečene i lako dobijete modrice čak i pri blagom udarcu, možda imate lipedem. Lipedem je stanje koje uzrokuje bol, osjetljivost i stvaranje modrica čak i pri minimalnoj traumi, osobito u području nogu i ruku. ... Pročitaj više ...

Jo-jo efekt na dijetama: Zašto se kilogrami vraćaju nakon mršavljenja?

Inspo.ba30. Juna 2025.

To je scenarij koji mnogima zvuči poznato: započinjete dijetu puni entuzijazma, uložite trud, ostvarite zapažene rezultate i osjećate se odlično. No, s vremenom, bilo zbog stresa, manjka motivacije, životnih okolnosti ili povratka starim navikama, dio izgubljenih kilograma se vraća. Ponekad čak ... Pročitaj više ...

Merdijana Dugonjić: Oboji svoj tanjir, ojačaj svoje tijelo

Inspo.ba24. Juna 2025.

Kad odemo na tržnicu i pogled nam zapne za crveni kupus, višnje, trešnje, jagode ili svježu mentu, prvo pomislimo kako će se uklopiti u večernju salatu ili, budimo iskreni, kako će izgledati na tanjuru. No što ako vam kažem da ta ... Pročitaj više ...

Merdijana Dugonjić: Zdravstveni izazovi žena u radnom okruženju

Inspo.ba2. Juna 2025.

Zdravlje žena na radnom mjestu predstavlja složen i višedimenzionalan izazov koji zahtijeva posebnu pažnju. Razlike u tjelesnoj građi, fiziološkim funkcijama i hormonalnom statusu između žena i muškaraca stvaraju specifične potrebe i rizike u radnom okruženju. Unatoč tome, većina radnih mjesta i ... Pročitaj više ...

Njega tokom ciklusa: Kako pružiti podršku tijelu tokom menstruacije

Inspo.ba2. Juna 2025.

Menstrualni ciklus je važan dio ženskog zdravlja i svakodnevnice, a u danima kada se tijelo suočava s fiziološkim promjenama, briga o sebi postaje posebno značajna. Simptomi poput bolova u donjem dijelu stomaka, oscilacija raspoloženja i općeg umora nisu rijetkost, zbog čega ... Pročitaj više ...

Magnezij za menstrualne bolove: Manje boli, ugodnije menstruacije

Inspo.ba29. Maja 2025.

Menstruacija, koja uzrokuje razne bolove i nelagode, težak je proces za mnoge žene. Grčevi, bolovi u trbuhu i leđima koji se javljaju tijekom ovog razdoblja utječu na svakodnevne aktivnosti i smanjuju kvalitetu života. Magnezij, koji se preporučuje kao prirodno rješenje u ... Pročitaj više ...

28. APRIL – SVJETSKI DAN SIGURNOSTI I ZAŠTITE ZDRAVLJA NA RADU

Inspo.ba28. Aprila 2025.

TEMA 2025: Revolucioniranje zdravlja i sigurnosti – Uloga umjetne inteligencije i digitalizacije na radnom mjestu Svake godine 28. travnja, Međunarodna organizacija rada (ILO) obilježava Svjetski dan sigurnosti i zaštite zdravlja na radu, stavljajući u fokus jednu od ključnih i aktualnih tema ... Pročitaj više ...

Mediteranska prehrana: Ključ za smanjenje rizika od raka i pretilosti

Inspo.ba26. Marta 2025.

Mediteranska prehrana, koja spaja zdrave i ukusne obroke, godinama je hvaljena kao prehrambeni model koji pogoduje srcu i mršavljenju. Ovaj model prehrane, u kojoj vodeću ulogu imaju maslinovo ulje, svježe voće i povrće i cjelovite žitarice, osmi je put osvojila titulu ... Pročitaj više ...

Merdijana Dugonjić: Kašnjenje i izostanak menstruacije tokom ramazana – šta trebate znati?

Inspo.ba18. Marta 2025.

Post može imati značajan utjecaj na tijelo, a ponekad može utjecati i na menstrualne cikluse žena. Promjene u prehrambenim navikama, režimu spavanja, hidrataciji i stresu tijekom ramazana mogu poremetiti hormonalnu ravnotežu, što može imati utjecaja na menstrualni ciklus. Iako mnoge žene ... Pročitaj više ...

Menopauza i radno mjesto: Zdravstveni izazovi i važnost podrške na radnom mjestu

Inspo.ba12. Marta 2025.

Menopauza je prirodni biološki proces koji označava kraj menstrualnog ciklusa žene, a obično se javlja između 45. i 55. godine života. Iako je menopauza neizbježan dio života, promjene koje ona donosi mogu biti izazovne. Međutim, prije same menopauze žene prolaze kroz ... Pročitaj više ...

Merdijana Dugonjić: Rak dojke i mediteranska prehrana

Inspo.ba5. Marta 2025.

Rak dojke najčešća je vrsta raka kod žena. Čimbenici koji predisponiraju rak dojke su starija dob, nasljedni prijenos, kasna menopauza (menopauza koja nastupa nakon 55. godine), spol, sjedilački način života i loša prehrana. 30% svih karcinoma dojke može se spriječiti pozitivnim promjenama ... Pročitaj više ...

Simptomi, dijagnoza i liječenje netolerancije na histamin – neovisno o mjesecu Ramazanu

Inspo.ba5. Marta 2025.

Intolerancija na histamin definirana je kao nesposobnost tijela da adekvatno probavi histamin koji proizvodi prirodno ili dobiva iz hrane. Histamin je sastavni dio imunološkog sustava i oslobađa se tijekom alergijskih reakcija. No, prekomjerno nakupljanje histamina u tijelu ili njegova nemogućnost razgradnje ... Pročitaj više ...

Merdijana Dugonjić: Zdrave navike za vrijeme mjeseca ramazana

Inspo.ba28. Februara 2025.

Milijuni muslimana u mnogim zemljama širom svijeta poste tijekom mjeseca ramazana kako bi ispunili jednu od osnovnih vjerskih dužnosti. Tijekom mjeseca ramazana mijenja se ponašanje pojedinca u ishrani, svakodnevnom životu i prehrambenim navikama. Dok bi se normalna prehrana pojedinca trebala sastojati od tri ... Pročitaj više ...

Zdrave prehrambene navike tokom menopauze: Kako njegovati tijelo i prilagoditi se promjenama koje donosi novo poglavlje

Inspo.ba18. Februara 2025.

Menopauza je značajna prekretnica u životu žene koja označava kraj reproduktivnih godina. Ovaj prijelaz donosi niz fizičkih i emocionalnih promjena, uglavnom zbog fluktuirajućih razina hormona. Mnoge žene imaju simptome kao što su valovi vrućine, promjene raspoloženja, poremećaji spavanja i promjene u ... Pročitaj više ...

Dan crvenih haljina: Podizanje svijesti o moždanom udaru kod žena

Inspo.ba7. Februara 2025.

Prvog petka u februaru obilježava se DAN CRVENIH HALJINA čiji je cilj podizanje nivoa svijesti o karakteristikama i specifičnostima moždanog udara kod žena, kao i mjerama prevencije i liječenja ove bolesti. U oktobru 2014. tokom 9. međunarodnog kongresa Svjetske organizacije za ... Pročitaj više ...

Svjetski dan borbe protiv raka – Utjecaj prehrane na prevenciju raka

Inspo.ba4. Februara 2025.

Merdijana Dugonjić: Dan posvećen podizanju svijesti i jačanju zajedničke borbe protiv ove bolesti Jeste li znali da se slučajevi raka povećavaju u gotovo svim dobnim skupinama u svijetu? Rak je bolest koja pogađa milijune ljudi i uzrokuje milijune novih slučajeva svake ... Pročitaj više ...

Zdravlje na prvom mjestu – 7 načina za jačanje imuniteta tokom zime

Inspo.ba3. Februara 2025.

Dobro zdravlje se ne postiže preko noći, ali male promjene u svakodnevnim navikama mogu dugoročno ojačati vaš imunološki sistem. Isprobajte ovih sedam savjeta za snažniji imunitet i bolju otpornost na sezonske prehlade i infekcije! Uzimajte “vitamin sunca” Vitamin D je ključan ... Pročitaj više ...

Preporuke nutricioniste: Oporavite tijelo i imunitet uz snagu probiotika

Inspo.ba27. Januara 2025.

Povratak ravnoteže: Ojačajte imunitet uz b.Aktiv™ LGG® jogurt sa LGG bakterijom Znate li da u našim crijevima živi oko 2 kg bakterija koje utječu na naše zdravlje? Ovaj broj, kao i ravnoteža između dobrih i loših bakterija varira ovisno o različitim ... Pročitaj više ...

Tajne zdravog srca: Lifestyle koji podržava zdravlje i vitalnost

Inspo.ba26. Januara 2025.

Vaše srce je motor vašeg tijela, a briga o njemu ključna je za dug i kvalitetan život. Iako genetika igra važnu ulogu u zdravlju srca, vaš način života ima još veći uticaj. Usvajanjem zdravih navika možete očuvati mladost vašeg srca i ... Pročitaj više ...

Zimski čajevi: Prirodni saveznici protiv prehlade i stresa

Inspo.ba22. Januara 2025.

Kada temperature padnu, a zimski dani postanu hladni i sivi, nema boljeg načina za ugrijati tijelo i dušu od šoljice toplog čaja. Osim što pružaju trenutni osjećaj ugode, određeni čajevi mogu podržati vaš imunološki sistem i pomoći vam da ostanete zdravi ... Pročitaj više ...

Jeste li umorni od stalnog osjećaja umora?

Inspo.ba21. Januara 2025.

U današnjem svijetu, gdje mnogi od nas forsiraju svoje tijelo i um kako bi držali korak s izazovima modernog života, nije ni čudo što se osjećamo iscrpljeno. Umor postaje svakodnevna prepreka, utičući na našu produktivnost, zdravlje i opće zadovoljstvo. Zašto smo ... Pročitaj više ...

Važnost vitamina D: Kako nadoknaditi manjak sunčevih zraka u zimskim mjesecima

Inspo.ba14. Januara 2025.

Dolazak zime i kraći dani znače manje sunčevih zraka, a samim tim i smanjenu proizvodnju vitamina D u organizmu. Ovaj manjak može imati ozbiljne posljedice po zdravlje, posebno na imuni sistem, kosti i mentalno zdravlje. Stručnjaci upozoravaju da je u zimskom ... Pročitaj više ...

Razgovori o mentalnom zdravlju na društvenim mrežama – Kako influenceri oblikuju razgovore o wellnessu

Inspo.ba10. Januara 2025.

Društvene mreže odavno su prerasle okvire platformi za dijeljenje fotografija i videa. Danas, one oblikuju stavove, trendove i, sve češće, razgovore o mentalnom zdravlju. Influenseri, posebno oni iz wellness niše, preuzeli su ulogu glasnogovornika ovog važnog društvenog pitanja. Kroz svoje objave, ... Pročitaj više ...

Detoks nakon blagdana: Kako očistiti organizam i vratiti energiju

Inspo.ba8. Januara 2025.

Blagdansko razdoblje uvijek je popraćeno bogatim obrocima, desertima i čestim nazdravljanjima, što može ostaviti posljedice na našem tijelu. Osjećaj umora, nadutosti i smanjene energije znakovi su da je organizmu potrebno čišćenje. Januar je savršeno vrijeme za blagi reset tijela i vraćanje ... Pročitaj više ...

Prirodna zaštita zimi: Prednosti slane sobe za zdravlje i imunitet

Inspo.ba7. Januara 2025.

Zima donosi brojne izazove za zdravlje – od prehlada i gripe do problema s disajnim putevima i suhom kožom. Dok mnogi traže načine kako ojačati imunitet i olakšati disanje, sve više ljudi otkriva blagodati slane sobe kao prirodnog rješenja za sezonske ... Pročitaj više ...

Fermentirana hrana: Kako ju uvesti u svakodnevnu prehranu

Inspo.ba5. Januara 2025.

Fermentirana hrana već stoljećima zauzima važno mjesto u različitim kulturama, a posljednjih godina doživjela je pravi povratak u modernim prehrambenim trendovima. Jogurt, kefir, kiseli kupus, kimchi, miso i kombucha samo su neki od primjera fermentirane hrane koja pozitivno djeluje na zdravlje ... Pročitaj više ...

Trendovi prehrane za 2025: Fokus stručnjaka na budućnost zdravog života

Inspo.ba2. Januara 2025.

Ulaskom u novu godinu, stručnjaci za prehranu i zdravstveni entuzijasti predviđaju trendove koji će dominirati našim trpezama u 2025. godini. Fokus je na održivosti, inovacijama i individualiziranom pristupu prehrani, s naglaskom na zdravlje, etiku i okoliš. Evo što nas očekuje: Personalizirana ... Pročitaj više ...

Zdravo! radionice: 140 učitelja i nastavnika iz 66 osnovnih škola educirano o pravilnoj ishrani djece

Inspo.ba16. Decembra 2024.

Edukativne radionice programa Zdravo! o pravilnoj i zdravoj ishrani djece održane su od oktobra do decembra u Tuzli, Sarajevu, Mostaru i Banjoj Luci te su okupile 140 učitelja i nastavnika iz 66 osnovnih škola. Također, procjenjuje se da će se u ... Pročitaj više ...

Mršavljenje bez jo-jo efekta: Tajne trajnih rezultata sa mr. ph. Nadijom Al-Tawil, specijalistom nutricionizma

Inspo.ba28. Novembra 2024.

Kada pomislimo na mršavljenje, prvo što nam pada na pamet su brzi rezultati, ali i još brži povratak starih kilograma – tzv. jo-jo efekat. Međutim, šta ako vam kažemo da postoje načini za postizanje trajnih rezultata, bez straha od ponovnog dobijanja ... Pročitaj više ...

Merdijana Dugonjić: Danas je Svjetski dan poduzetnica, a evo kako životne navike utiču na poslovni uspjeh

Inspo.ba19. Novembra 2024.

U cijelom svijetu 19. novembra obilježava se Svjetski dan poduzetnica. Na ovaj dan u fokus dolaze uspješne poduzetničke priče žena, ali i specifični izazovi s kojima se one susreću na svom poduzetničkom putu. Zajedničkim druženjem, umrežavanjem i razmjenom iskustva s pripadnicima ... Pročitaj više ...

MERDIJANA DUGONJIĆ: Svjetski dan dijabetesa i dobrobit na radnom mjestu – Prilagodba radnog okruženja za osobe s dijabetesom

Inspo.ba14. Novembra 2024.

Pred nama je današnji svjetski dan dijabetesa, koji se obilježava svake godine 14. studenog. Dijabetes kao bolest može utjecati na svaki segment života oboljele osobe i tako negativno utječe na cjelokupno zdravlje i njegovu dobrobit. Liječenje dijabetesa često se fokusira samo ... Pročitaj više ...

Hladne kupke – ledeni put do boljeg zdravlja, ali čini li zaista ono što obećava?

Inspo.ba13. Novembra 2024.

Kada je riječ o inovativnim i radikalnim zdravstvenim metodama, trenutno je vrlo popularan hladni trening. Slavne osobe, takmičarski sportisti i biohakeri kunu se u dobrobiti redovnog uranjanja u ledenu vodu ili vremena provedenog u kriogenim komorama. Ali koliko je to zdravo ... Pročitaj više ...

Merdijana Dugonjić: Mjere za poboljšanje uvjeta rada s aspekta reproduktivnog zdravlja

Inspo.ba7. Novembra 2024.

Rizični faktori za reproduktivni sistem su tvari ili stanja koja dovode do oštećenja reproduktivnog sistema odraslih ili narušavaju intrauterini razvoj i zdravlje djeteta. Postoje razne faze u kojoj izloženost rizičnim faktorima može utjecati na reproduktivni proces. Izloženosti na radnom mjestu mogu ... Pročitaj više ...

Usporite starenje uz ove dvije aktivnosti koje trebate raditi svaki dan

Inspo.ba12. Septembra 2024.

U moru savjeta o očuvanju mladolikog izgleda, često se zaboravljaju jednostavne svakodnevne aktivnosti koje mogu imati značajan uticaj na usporavanje procesa starenja. Umjesto kompliciranih tretmana ili skupih proizvoda, stručnjaci sve više preporučuju dva ključna koraka koja možete uključiti u svoju dnevnu ... Pročitaj više ...