Radno mjesto prilagođeno menopauzi: Ključ uspjeha za zdravlje zaposlenica
Iako je pronalaženje ravnoteže između privatnog i profesionalnog života već samo po sebi izazovno, jedan često zanemaren, ali duboko transformativan trenutak u životu žene – menopauza, unosi dodatnu razinu kompleksnosti u tu tranziciju.
Menopauza nije samo biološki proces. Ona je ženski prijelazni ritual, snažna točka promjene koja utječe ne samo na fizičko i emocionalno zdravlje, već i na samopouzdanje, radnu učinkovitost i profesionalni identitet žene. Nažalost, stigma, šutnja i nedostatak razumijevanja na radnim mjestima čine ovaj period još težim. Vrijeme je da to promijenimo.
U nastavku, saznajte kako promijeniti narativ oko menopauze u organizacijama, razbiti tabu i umanjiti osjećaj srama te stvoriti inkluzivno i podržavajuće radno okruženje koje aktivno doprinosi dobrobiti žena u ovoj važnoj životnoj fazi. Jer kada podržimo žene u menopauzi, ne samo da činimo pravi korak prema ravnopravnosti, već i jačamo otpornost, lojalnost i produktivnost cijelog tima.
Više od valunga: Menopauza i njezini brojni lica
Valunzi, osobito noćno znojenje, mogu ozbiljno narušiti kvalitetu sna – a sljedećeg dana dovesti do povećane razdražljivosti, umora i iscrpljenosti. Dodajte tome zaboravnost, poteškoće s koncentracijom, česte i intenzivne migrene, promjene raspoloženja koje variraju od tjeskobe do osjećaja tuge ili impulzivnosti. I lista se nastavlja.
Simptomi menopauze su brojni, stručnjaci ih identificiraju čak 34 – i pojavljuju se u različitim oblicima i intenzitetima. Za neke žene menopauza prolazi gotovo neprimjetno. Za druge, pak, to je turbulentan period u kojem se svakodnevno osjećaju kao da se bore sa sobom. U toj borbi, nije uvijek jasno tko vodi glavnu riječ: umor, nestrpljenje ili suze bez očitog razloga.
Menopauza je jedinstveno iskustvo za svaku ženu, no postoje faktori koji mogu utjecati na izraženost i učestalost simptoma: etničko podrijetlo, postojeća oboljenja, tjelesna težina, pušenje, prehrambene navike, stres i socioekonomski uvjeti. Ali ono što im je svima zajedničko jest nepredvidivost. Simptomi se mogu pojaviti bilo kada, u gluho doba noći, u vožnji, tijekom važnog poslovnog sastanka… ili usred radnog dana u uredu. Upravo zato menopauza ne smije biti tema o kojoj se šuti. Treba je razumjeti, podržati i normalizirati kao prirodan dio života žene, i privatno i profesionalno.
Premenopauza ili menopauza – znate li razliku?
Premenopauza i menopauza često se koriste kao sinonimi, no zapravo označavaju različite faze u životnom ciklusu žene, i razumijevanje razlike između njih ključno je za bolje upravljanje vlastitim zdravljem. Premenopauza (točnije: perimenopauza) označava razdoblje tranzicije koje prethodi menopauzi. Tijekom tog vremena razina spolnih hormona, osobito estrogena i progesterona, počinje fluktuirati, a menstrualni ciklus postaje neredovit. U ovoj fazi mogu se pojaviti prvi simptomi poput valunga, nesanice, promjena raspoloženja, problema s koncentracijom i umora. Premenopauza može trajati od nekoliko godina, a kod nekih žena čak i 7 do 14 godina.
Menopauza je definirana kao trenutak kada žena nije imala menstruaciju punih 12 mjeseci zaredom, i taj datum označava kraj njezine reproduktivne faze. Nakon toga ulazi se u postmenopauzu, u kojoj simptomi mogu potrajati, ali se razina hormona obično stabilizira na nižim vrijednostima. Iako su dio istog procesa, ove dvije faze nose različite izazove, i zato je važno razumjeti gdje se nalazite i kako podržati tijelo i um u toj tranziciji. U kojoj dobi se pojavljuju prvi znakovi menopauze? Opet, to varira, ali općenito između 45. i 55. godine. Početak menopauze može se dogoditi ranije kod nekih žena, na primjer kao posljedica kemoterapije, radioterapije ili ooforektomije.
Koji su ekonomski učinci menopauze?
Utjecaj hormonalnih promjena povezanih s menopauzom ne treba podcijeniti. Fizičko i mentalno blagostanje žena koje prolaze kroz teže simptome može biti značajno ugroženo tijekom ovog prijelaznog razdoblja. Kvaliteta života i radni učinak žene, da spomenemo samo neke čimbenike, mogu biti pogođeni nekoliko godina.
Primjerice, kanadska zaklada za menopauzu, zračunala je godišnji utjecaj menopauze na kanadsko gospodarstvo 3,5 milijardi dolara troškova povezanih s neliječenim simptomima menopauze; 3,3 milijarde dolara izgubljenog prihoda zbog smanjene plaće i/ili radnog vremena ili izostanka s radnog mjesta; 237 milijuna dolara izgubljene produktivnosti te 540 000 radnih dana izgubljeno je zbog upravljanja simptomima menopauze.
A što je s vašom organizacijom?
Istraživanja provedena na terenu na razini Balkana, pokazuju da su u 32% slučajeva, simptomi menopauze utjecali su na radnu učinkovitost žena. Je li se menopauza ikada spomenula tijekom pauze za kavu? Još nije! Kao i s menstruacijom i drugim pitanjima ženskog zdravlja, žene često ostaju tihe. Ne govore o tome otvoreno, već samo međusobno. Zašto? Dob i stigma povezana s menopauzom još su uvijek vrlo prisutne na tržištu rada cijele regije. Otprilike 70% žena smatra da otvoreni razgovor o menopauzi na poslu nije opcija jer se boje posljedica u pogledu gubitka posla, spominjanjem te teme.
S druge strane, žene koje su u ovoj fazi života na vrhuncu su svog profesionalnog potencijala i vještina. One koriste svoje znanje i iskustvo u svojim organizacijama i neprocjenjiva su im prednost u mentorstvu i pripremi sljedećih generacija. Međutim, pojava simptoma menopauze može narušiti samopouzdanje i uništiti karijeru. Utjecaj je toliko velik da može ometati proces usklađivanja osobnog i profesionalnog života. To je razdoblje u kojem žene često žrtvuju dio ili cijelu svoju karijeru, kroz smanjenje radnog vremena, odbijanje promaknuća, često izostajanje s posla, prisustvo na poslu unatoč lošem zdravstvenom stanju, privremenu ili trajnu radnu nesposobnost, odlazak s posla (bilo stvarni otkaz ili tihi otkaz) te prijevremeno umirovljenje.
S obzirom na nedostatak radne snage, možete li si priuštiti luksuz da se odreknete ženskog osoblja? Ako ste na ovo pitanje odgovorili s „Ne“, znajte da možete poduzeti mjere kako biste podržali žene koje prečesto u tišini pate od menopauze.
Što kao organizacija možete učiniti?
Menopauza nije bolest koju treba izliječiti. To je prirodna faza u životu žene, poput prve menstruacije ili majčinstva. Iako često dolazi s nizom izazovnih simptoma, menopauza ima svoj početak i kraj, s vremenom se simptomi smanjuju i nestaju.Omogućavanjem uključivog i podržavajućeg radnog okruženja tijekom ove prijelazne faze, organizacija aktivno doprinosi zdravlju i dobrobiti svojih zaposlenica. To je posebno važno jer mnoge žene nemaju ni svog liječnika niti redovite liječničke kontrole.Upravo vi možete igrati ključnu ulogu u rušenju stigme povezane s menopauzom. Za razbijanje tabua potrebni su otvorenost, empatija i taktičnost. Pozovite sve zaposlenike, ne samo žene, da se uključe u ovaj važan razgovor.
Vrijeme je da razbijemo stereotipe o menopauzi i ženama u tom razdoblju, one nisu karikature iz novinskih stripova, već vrijedne, sposobne i iskusne članice vašeg tima. Edukacija, samopomoćne grupe, informativni plakati i radionice mogu biti snažni alati za podizanje svijesti. Vjerujem da će svi vaši napori u stvaranju podržavajuće kulture vidljivo zasjati unutar vaše organizacije.
Osigurajte fleksibilne radne uvjete
Budite fleksibilni i svakodnevno slušajte svoje zaposlenice. Pitajte ih što im može pomoći da lakše podnesu simptome menopauze. Ponekad su rješenja jednostavna, poput uvođenja fleksibilnog radnog vremena, što može biti od velike pomoći u trenucima kada je njihov ciklus spavanja poremećen.
Također, radno okruženje možete prilagoditi kako biste ublažili valunge, koje pogađaju većinu žena. Otvaranje prozora, kontrola temperature u prostoriji ili poboljšanje ventilacijskog sustava mogu napraviti veliku razliku!
Žene trebaju & smiju imati pravo glasa u radnom okruženju
Unatoč svim dostupnim opcijama koje vam mogu pomoći u promicanju dobrobiti zaposlenica u menopauzi, ništa ne nadmašuje osobni pristup.
Jednostavno ih pitajte. Provedite anonimnu anketu ili otvoreni razgovor, pitajte ih što im je potrebno, što očekuju, što ih zanima i s čime se suočavaju. Kada prikupite te informacije, bit ćete u mogućnosti ponuditi konkretna rješenja koja su prilagođena stvarnim potrebama, i koja će zaposlenice doista prihvatiti i koristiti.
Zaključno, peri/menopauza predstavljaju izazovno, ali i moćno prijelazno razdoblje u životu svake žene. Umjesto da bude zanemareno, ovo razdoblje zaslužuje pažnju, razumijevanje i sustavnu podršku, posebno u radnom okruženju.
Poslodavcima na Balkanu i unutar Europske unije na raspolaganju su provjereni alati, među kojima se izdvaja MD HEALTH, vodeći program stručne podrške ženama tijekom hormonalnih promjena na radnome mjestu. MD HEALTH programi su znanstveno utemeljeni te prilagođeni za žene u tranzicijskim životnim fazama. Cilj programa nije samo informirati, već i praktično osnažiti žene da očuvaju zdravlje, a poslodavce da stvore okruženje u kojem menopauza nije prepreka, već prirodna faza koju organizacija zna podržati. Ako vaša organizacija želi povećati lojalnost i angažman zaposlenica, smanjiti fluktuaciju, izostanke i rizik od prijevremenog povlačenja s tržišta rada, te postati & ostati lider inkluzivne i zdrave radne kulture, MD HEALTH je vaš pouzdan partner. Uložite u edukaciju, otvorite dijalog i prilagodite radni prostor, jer znanje, razumijevanje i podrška ženama tijekom peri/menopauze ne poboljšavaju samo zdravlje, već i uspješnost cijelog tima.Jer zdrava, informirana i podržana žena, ključna je snaga svake uspješne organizacije.
Za Inspo
Merdijana Dugonjić, poduzetnica, magistrica nutricionizma i zdravlja na radnom mjestu, te praktičar funkcionalne medicine. Trenutno doktorandica nutricionizma. Članica Hrvatskog društva nutricionista i dijetetičara i društva praktičara dijetetičara funkcionalne medicine u Turskoj.
