Šetnja nakon posla, pažljivije biran obrok i vrijeme koje ostavljamo za vlastito zdravlje mogu biti početak bolje svakodnevice. Svjetski dan srca podsjeća nas da briga o sebi zaslužuje stalno mjesto u našem rasporedu.
U danu ispunjenom obavezama lako je odgoditi sve što radimo za sebe. Ručak pojedemo usput, sate provedemo sjedeći, a šetnju ostavimo za neki mirniji dan. Upravo je zato Svjetski dan srca, koji se obilježava 29. septembra, prilika da zastanemo i razmislimo koliko naše svakodnevne navike ostavljaju prostora za zdravlje. Ovaj datum posvećen je podizanju svijesti o kardiovaskularnim bolestima i važnosti brige o srcu.
Briga o srcu počinje odlukama koje možemo uklopiti u vlastiti život. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, redovno kretanje, više voća i povrća, manje soli te prestanak pušenja pomažu u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti. Među važnim faktorima rizika su fizička neaktivnost, nezdrava prehrana, upotreba duhana i štetna upotreba alkohola.
U praksi to može značiti odlazak pješice do prodavnice, ples uz omiljenu muziku ili šetnju s prijateljicom umjesto još jednog druženja provedenog u sjedenju. Lakše je sačuvati naviku kojoj se radujemo, pa vrijedi pronaći oblik kretanja koji nam odgovara i za koji možemo redovno odvojiti vrijeme.
Sličan pristup možemo prenijeti i za sto. Domaći ručak s više povrća, voće kao užina i pažljivije dosoljavanje hrane jednostavni su načini da preporuke postanu dio svakodnevice. Promjene je lakše uklopiti kada ih planiramo kroz konkretne obroke i kupovinu, umjesto kroz velika obećanja da ćemo „od ponedjeljka sve drugačije“.
Briga o sebi podrazumijeva i poznavanje vlastitog zdravlja. Povišen krvni pritisak, šećer i holesterol važni su faktori kardiovaskularnog rizika, zbog čega svoje mjesto u rasporedu trebaju imati i preventivne kontrole prema savjetu ljekara.
Današnji datum može biti povod za jednu odluku koju ćemo zadržati i sutra: prošetati nakon posla, pripremiti obrok za naredni dan ili zakazati pregled koji odgađamo. Upravo takvim postupcima briga o srcu dobija svoje mjesto u životu, među svakodnevnim stvarima za koje odlučimo pronaći vrijeme.
***
Foto: Pinterest
