Menstrualni ciklus je važan dio ženskog zdravlja i svakodnevnice, a u danima kada se tijelo suočava s fiziološkim promjenama, briga o sebi postaje posebno značajna. Simptomi poput bolova u donjem dijelu stomaka, oscilacija raspoloženja i općeg umora nisu rijetkost, zbog čega je važno uspostaviti rutinu koja uključuje pravilnu njegu, kvalitetne higijenske proizvode i prirodne načine olakšavanja tegoba.
Razumijevanje ciklusa
Menstrualni ciklus prosječno traje 28 dana, a promjene koje se tokom tog perioda dešavaju pod utjecajem hormona estrogena i progesterona utiču na fizičko, ali i emocionalno stanje žene. Prvi dan menstruacije često donosi pojačane kontrakcije materice, koje izazivaju bolove, dok pad hormona može uzrokovati osjećaj razdražljivosti ili tuge. Osviješten odnos prema tim promjenama pomaže da vlastite potrebe stavimo u fokus, bez osjećaja krivnje.
Pouzdana higijenska zaštita za svaki dan ciklusa
Odabir kvalitetnih higijenskih proizvoda ključan je za svakodnevnu udobnost i osjećaj sigurnosti. Brend Jessa, dostupan isključivo u dm drogerie markt prodavnicama, nudi širok asortiman proizvoda za sve faze menstrualnog ciklusa, s naglaskom na pouzdanost i udobnost.
Jessa SoftSilk tamponi zahvaljujući nježnoj SoftSilk površini omogućavaju lako umetanje i udobno nošenje, a pogodni su za dane srednjeg do jačeg krvarenja.
Jessa ulošci Active Shape s krilcima osmišljeni su tako da se prilagođavaju tijelu, nevidljivi su pod odjećom i pružaju sigurnost tokom dnevnih aktivnosti.
Jessa Classic dnevni ulošci – normal, sa zaštitnom folijom, idealni su za svakodnevnu upotrebu i osiguravaju osjećaj svježine između ciklusa ili u danima slabijeg iscjetka.
Snaga biljaka za adekvatnu podršku iznutra
Topao biljni čaj može imati blagotvoran učinak na opuštanje mišića i ublažavanje menstrualnih grčeva. Redovna konzumacija čajeva doprinosi i boljoj hidrataciji, što je važno za cjelokupno zdravlje tokom ciklusa.
dmBio biljni čaj, s pažljivo odabranom mješavinom ljekovitog bilja može pomoći u ublažavanju napetosti i nelagode.
dmBio čaj od kamilice, poznat je po svom umirujućem djelovanju na probavni sistem i opuštanju tijela, a često se preporučuje kod bolnih menstruacija.
Za žene koje se suočavaju s izraženim simptomima PMS-a, dodatak prehrani na biljnoj bazi može pružiti dodatnu podršku:
Mivolis Monaški biber tablete, doprinose hormonalnoj ravnoteži i mogu pomoći u ublažavanju simptoma poput nadutosti, promjena raspoloženja i osjetljivosti dojki.
Rituali njege koji čine razliku
Osim pravilne higijene i biljne podrške, ne treba zanemariti ni emocionalne potrebe. Kratka šetnja, lagano istezanje, topla kupka ili nekoliko trenutaka tišine mogu imati snažan učinak na cjelokupno stanje organizma. Slušati tijelo znači dati mu prostor da se odmori, oporavi i regenerira.
Briga o tijelu tokom menstruacije ne bi trebala biti dodatni zadatak, već prirodan nastavak brige o sebi. Kroz pažljivo birane higijenske proizvode, biljne dodatke i male rituale, moguće je stvoriti rutinu koja ublažava simptome i jača osjećaj kontrole i stabilnosti. Tih nekoliko dana u mjesecu mogu postati prilika da zastanemo, oslušnemo svoje tijelo i pružimo mu ono što zaslužuje, a to je pažnja, podrška i njega.
***
Foto: Pexels
