Zašto simptomi menopauze ne nastaju preko noći, i gdje zapravo počinje njihova priča

Za mnoge žene, menopauza se čini kao da se srušila niotkuda – donoseći valunge, promjene raspoloženja, maglu u mozgu, uporno debljanje i razinu umora koja ne odgovara onome što život od njih zahtijeva. Ali istina je da: Menopauza nije korijen problema. To je okidač koji otvara sve što se kuhalo ispod površine. Nije slučajno. Nije kazna. I nije samo “starenje”.

Zamislite estrogen kao sigurnosnu kapicu koja sve drži na mjestu. Kada počne opadati – postupno u 40-ima (kod nekih žena i ranije), a zatim naglo kako se približavate menopauzi – uklanja sloj zaštite. A što se skrivalo ispod? Godine, ponekad i desetljeća, metabolička disfunkcija, upala, problemi sa šećerom u krvi, narušena inzulinska osjetljivost, neravnoteža hormona stresa, iscrpljivanje hranjivih tvari i poremećaji u radu crijeva. To su korijeni.

Rani znakovi upozorenja koje propuštamo

Mnogo prije nego što vam se menstruacija promijeni ili se pojave simptomi, vaše tijelo daje naznake:

Rušenje/pad energije u popodnevnim satima

Trebam kavu za funkcioniranje ujutro

Više masnoće na trbuhu iako jedete istu hranu

San postaje lakši ili se budite u 2-3 ujutro

Ciklusi koji postaju intenzivniji emocionalno ili fizički

Osjetljiviji na alkohol, stres i šećer

Osjećaj kao da “nešto nije u redu” iako laboratorijski nalazi izgledaju “normalno”

To nisu samo dosadne promjene – to su rani znakovi da su vaši metabolički i hormonalni sustavi  pod opterećenjem. Kada je estrogen još uvijek prisutan, često može ublažiti  dio toga. Ali kada padne, sve stvari kojima se niste u potpunosti pozabavili izlaze na površinu.

Estrogen nije bio problem. On je prikrivao problem.

Estrogen podržava više od samog ciklusa. Utječe na:

Osjetljivost na inzulin (sposobnost tijela da regulira šećer u krvi)

Kemiju mozga i raspoloženje

Proizvodnju kolagena i elastičnost kože

Gustoću kostiju

Zdravlje crijeva

Kvalitetu sna

Raspodjelu i metabolizam masti

Kardiovaskularnu zaštitu

Putove detoksikacije u jetri

Dakle, kada razina estrogena padne, a nema snažne podloge ispod, sve što je bilo izvan ravnoteže postaje glasnije.

Osnovni uzrok: Oslabljeni temelji

Ako dublje zađemo, što se najčešće nalazi u korijenu intenzivnih simptoma menopauze:

Inzulinska rezistencija  – To znači da vaše stanice manje reagiraju na inzulin, što dovodi do promjena šećera u krvi, masnoće na trbuhu, umora i upale. Često počinje godinama prije menopauze i jedan je od najjačih pokretača debljanja i moždane magle.

Kronična upala niskog stupnja  – Često je uzrokovana problemima s crijevima, osjetljivošću na hranu ili preopterećenjem toksinama. To uzrokuje bol, nedostatak energije i hormonsku neravnotežu.

Adrenalna disregulacija  – Ako ste godinama u “aktivnom načinu rada”, vjerojatno vam je poremećen ritam kortizola. Estrogen i kortizol djeluju zajedno. Kada jedan padne, a drugi je već iscrpljen, simptomi se pojačavaju.

Loša detoksikacija i usporena funkcija jetre  – Vaša jetra obrađuje hormone. Ako je preopterećena kemikalijama, lijekovima, alkoholom ili stresom, ne može pravilno obraditi estrogen, što dovodi do dominacije estrogena, migrena, PMS-a i još mnogo toga.

Nedostatak hranjivih tvari  – Godine dijeta, kronične bolesti, problemi s crijevima ili stres mogu iscrpiti hranjive tvari potrebne za energiju, stvaranje hormona i obnovu – poput magnezija, vitamina B skupine, cinka i esencijalnih masti.

Mitohondrijsko izgaranje  – Motori u vašim stanicama koji vam daju energiju usporavaju se kada se nagomilaju upale, toksini i problemi sa šećerom u krvi. Zato umor može biti razoran.

Promjena je neizbježna – ali patnja nije.

Svaka žena prolazi kroz menopauzu. No, način na koji ćeš je doživjeti ovisi o tome koliko je tvoje tijelo podržano – iznutra.  Kada tijelo njegujemo prije, tijekom i nakon hormonalnih promjena,
simptomi se mogu ublažiti ili čak potpuno nestati. Ne moraš jahati valove valunga, nesanice, promjena raspoloženja i neželjenog debljanja. Umjesto borbe, možeš izabrati suradnju s vlastitom biologijom. Menopauza ne mora biti kraj ravnoteže -ona može biti početak novog, mirnijeg i snažnijeg poglavlja.

Umjesto da čekamo da se stvari raspadnu, mi počinjemo obnavljati vaše temelje odmah:

Resetiranje funkcije šećera u krvi i inzulina

Podržavanje os crijeva i jetre

Smirivanje upale

Rebalansiranje stresa nadbubrežne žlijezde i živčanog sustava

Obnavljanje kritičnih hranjivih tvari

Praćenje što vaše tijelo radi sada – ne samo nagađanje

Nisi luda. Ne silaziš s uma. Tvoje tijelo ti govori.

Sustav nije pokvaren – samo je preopterećen. Predugo si nosila više nego što je tvoje tijelo moglo podnijeti. Većinu žena nikada nisu naučili slušati svoje tijelo, a još manje – raditi s njim, a ne protiv njega. Uče nas da se “snalazimo”, da trpimo, da ignoriramo signale i čekamo da se stanje dovoljno pogorša da bismo “zaslužile” pomoć. Da su umor, bol, nesanica ili valunzi “normalni”. Ali nisu.
To su poruke, ne kazne. Tvoje tijelo ne odustaje od tebe – pokušava te probuditi.  Vrijeme je da ga počneš slušati. Jer zaslužuješ više od preživljavanja. Zaslužuješ život u kojem se osjećaš dobro, stabilno i svoja. 

Ovo nije o anti-ageingu. Radi se o pro-funkciji.

Kada su metabolizam, hormoni i sustavi usklađeni, možete:

Spavati duboko

Prirodno izgubiti masnoću

Misliti jasno

Regulirati svoje raspoloženje

Uživati u stabilnoj energiji

Spriječiti kronične bolesti

I proći kroz menopauzu s gracioznošću, a ne sa strahom. 

Ne morate čekati dijagnozu ili trenutak kada tijelo “pukne” da biste nešto poduzeli. Briga o zdravlju ne počinje kad se pojavi problem – počinje onda kad odlučite djelovati svjesno. Bez obzira jeste li u 30-ima, 40-ima ili već u postmenopauzi, sada je pravi trenutak da se pozabavite korijenom, a ne samo posljedicama. Što ranije počnemo graditi i podržavati temelje vašeg zdravlja, to će put dalje biti lakši, stabilniji i mirniji. Nije ti bilo suđeno da se raspadneš – bilo ti je suđeno da se promijeniš, ojačaš i napreduješ. 

Volite sebe & budite zdravi!

Za Inspo,

S ljubavlju, Merdijana

Merdijana Dugonjić, magistrica nutricionizma, praktičar funkcionalne medicine i stručnjakinja za zaštitu zdravlja na radu. Kroz savjetovanja, edukacije i suradnju s organizacijama prenosi znanstvene spoznaje o prehrani, ergonomiji, funkcionalnom pristupu i psihosocijalnim aspektima zdravlja u praktične smjernice za svakodnevni život, inspirirajući pojedince i zajednice da zdravlje prepoznaju ne kao luksuz, već kao najvrjedniji resurs i temelj ispunjenog života. Posebnu pažnju posvećuje promicanju zdravlja i dobrobiti žena kroz podršku u različitim životnim fazama, edukaciji o hormonalnoj ravnoteži, prevenciji kroničnih bolesti, održavanju vitalnosti i mentalne otpornosti, pomažući im da izgrade trajne navike koje jačaju zdravlje, energiju i kvalitetu života.

***

Foto: Canva