Treći ponedjeljak u januaru, poznat kao “Plavi ponedjeljak” (eng. Blue Monday), tradicionalno se smatra najdepresivnijim danom u godini. Ovaj naziv prvi je put skovao britanski psiholog Cliff Arnall 2005. godine, povezujući ga s kombinacijom lošeg vremena, postblagdanskog raspoloženja, niskih finansijskih sredstava i nedovoljnog napretka u novogodišnjim odlukama.
Kako je nastao “Plavi ponedjeljak”?
Koncept “Plavog ponedjeljka” prvi je predstavio britanski psiholog i predavač Cliff Arnall 2005. godine. Arnall je u to vrijeme surađivao s marketinškom agencijom na kampanji za putničku kompaniju Sky Travel. Cilj kampanje bio je potaknuti ljude da razmišljaju o rezervaciji zimskih putovanja kako bi pobijedili postblagdansku tjeskobu.
Arnall je osmislio matematičku formulu koja je trebala izračunati najdepresivniji dan u godini. Formula je uzimala u obzir nekoliko faktora:
Vrijeme: Kratki, tmurni zimski dani s malo sunčeve svjetlosti.
Finansijski pritisak: Povezan s prazničnim troškovima i nadolazećim računima.
Postblagdansko raspoloženje: Završetak blagdanskog veselja ostavlja osjećaj praznine.
Motivacija: Često opada nakon što se novogodišnje odluke ne uspiju ostvariti.
Potreba za promjenom: Januar često donosi osjećaj stagnacije i rutine.
Kako se nositi s “Plavim ponedjeljkom”?
Stručnjaci preporučuju nekoliko jednostavnih koraka za podizanje raspoloženja:
Fokusirajte se na brigu o sebi: Tjelovježba, zdrava prehrana i dovoljno sna mogu poboljšati opće stanje uma.
Provedite vrijeme s voljenima: Druženje s porodicom i prijateljima podsjeća nas na pozitivne aspekte života.
Postavite male ciljeve: Umjesto velikih odluka, usredotočite se na ostvarive korake koji će vam donijeti osjećaj postignuća.
Izložite se dnevnoj svjetlosti: Šetnja tokom dana može pomoći u borbi protiv zimske melanholije.
Mit ili stvarnost?
Iako Plavi ponedjeljak nema čvrstu naučnu podlogu, njegovo postojanje osvjetljava važnu temu – mentalno zdravlje. Razgovor o emocijama i izazovima koji dolaze s početkom godine može biti prvi korak prema traženju podrške i stvaranju pozitivnih promjena.
Bez obzira na to je li ovaj dan zaista najdepresivniji, on nas podsjeća da je normalno osjećati se loše ponekad i da postoje načini kako ponovno pronaći balans i zadovoljstvo.
***
Foto: Canva