Želite odmoriti od kafe, ali ne možete žrtvovati energetski udar? Oprostiti se od svoje svakodnevnice i rituala može biti teško. Umjesto da se odlučite za kafu, možda biste trebali isprobati jednu od ovih prirodnih alternativa kafi koje pružaju sličan učinak.
Navikli ste na jutarnju kafu koja vas razbudi, pruži potrebni boost energije, uz nju progovirite i započnete dan, i još mnogo dobrih stvari je vezano za ovaj ritualni napitak. No, poželite li nekada malo odmoriti od kafe, ovo su super prirodne alternative s istim učinkom, pa vrijedi probati.
#1 MATCHA
Matcha je japanski čaj u prahu koji se pravi od mljevenja sušenih listova čaja. Poznat po svojoj prepoznatljivoj zelenoj boji, može biti korisna zamjena za okorjele ljubitelje kafe, posebno ako tokom dana osjećate nagle padove energije nakon ispijanja espressa tokom cijelog jutro.
Iako matcha sadrži kofein, sadrži i aminokiselinu L-teanin, koja usporava njegovo oslobađanje u tijelu. Kao rezultat toga, osjetit ćete postepeni porast i pad energije kada ga pijete, umjesto oštrog skoka, nakon kojeg slijedi neugodan pad. Matcha ima još jednu veliku korist; bogata je antioksidansima koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala u tijelu – nestabilnih atoma koji mogu oštetiti stanice, uzrokujući i bolest i starenje.
#2 KOMBUCHA
Ovaj čaj neobičnog okusa glavni je wellness trend posljednjih godina, zahvaljujući svojim zdravstvenim dobrobitima – može pomoći probavi i poboljšati imunološku funkciju. Kombucha također može djelovati kao korisna alternativa zaslađenim pićima ili kafi, jer općenito ima malo šećera i, poput mnogih vrsta čaja, sadrži manje količine kofeina – većina pakovanja sadrži oko 10 mg na 100 ml. Slatki čaj također ima laganu pjenušavost, što nekima pomaže da se brže razbude, bolje nego od čaše vode.
#3 BANANA
Ova nutritivno bogata namirnica potajno je najzdraviji način da dobijete energetski udar odmah u ponedjeljak ujutro. Tajno oružje banane su saharoza, fruktoza i glukoza – tri prirodna šećera koja vam daju značajan izvor energije. Oni su također izvor kalija i vitamina B6 koji možete uzeti i ponijeti, a mogu pomoći i u održavanju stabilnosti vašeg nivoa energije. Ako želite nešto umirujuće za pijuckanje na početku dana, pomiješajte ih u shakeu za jutarnju poslasticu.
#4 ZELENI ČAJ
Poznato je da nam kafa može pokvariti san, ali i iscrpiti nadbubrežne žlijezde. Pokušajte zavoljeti šoljicu zelenog čaja, koji daje blaži učinak kofeina. Slično kao i matcha, ima malo manje kofeina od šoljice kafe, ali dovoljno da vam da poticaj bez ikakve čudne treme. Istraživanja su otkrila da dodavanje iscijeđenog limuna može učiniti aktivne sastojke zelenog čaja još snažnijim. Zeleni čaj također je bogat polifenolima, prirodnim spojevima za koje se smatra da imaju snažne zdravstvene prednosti, uključujući smanjenje upale i pomoć u liječenju probavnih problema.
***
Foto: Canva
