Vrijeme je da spojimo dvije divne stvari – jogu i plažu. Zamislite: meki pijesak pod nogama, umirujući zvuk valova i sunce koje nježno grije vašu kožu dok se prepuštate blagodatima joge. Bez obzira jeste li iskusni praktičar ili početnik, joga na plaži pruža jedinstveno iskustvo koje revitalizira tijelo i um. No, koje sve vrste joge možete isprobati na plaži? U nastavku donosimo pregled različitih stilova joge koje možete prakticirati na ovom savršenom mjestu.
Hatha joga je idealna za sve koji žele započeti svoju praksu joge. Ovaj tradicionalni oblik joge fokusira se na osnovne postavke tijela, disanje i meditaciju. Lagani ritam i jednostavni položaji čine je savršenom za opuštanje na plaži i povezivanje s prirodom.
Ako volite dinamičniji pristup, Vinyasa joga je pravi izbor za vas. Ova vrsta joge uključuje sinhronizaciju pokreta i disanja, stvarajući fluidne prelaze između položaja. Energija mora i svjež zrak dodatno će pojačati vašu praksu, čineći je osvježavajućom i revitalizirajućom.
Ashtanga joga je intenzivnija i strukturiranija praksa koja se sastoji od fiksne sekvence položaja. Na plaži, Ashtanga joga postaje još izazovnija zbog nestabilne površine pijeska, što dodatno angažira mišiće i poboljšava ravnotežu.
Kundalini joga kombinira fizičke položaje, disanje, pjevanje mantri i meditaciju kako bi probudila energiju unutar tijela. Na plaži, osjećaj slobode i prirodno okruženje mogu pojačati osjećaj povezanosti s vlastitom unutarnjom energijom.
Yin joga je savršena za duboko opuštanje i rastezanje. Ovaj stil joge fokusira se na zadržavanje položaja duže vrijeme, ciljajući na dublje mišiće i vezivna tkiva. Zvuk valova i miris mora dodatno će vam pomoći da se potpuno opustite i oslobodite stresa.
Restorativna joga je nježna praksa koja koristi rekvizite poput jastuka i deka za podršku tijelu u opuštajućim položajima. Na plaži, možete koristiti pijesak kao prirodni rekvizit, dopuštajući tijelu da se potpuno opusti i regenerira.
Joga Nidra, poznata i kao jogijski san, vodi vas kroz duboku meditaciju i opuštanje. Ležanje na plaži, uz zvukove prirode, stvara idealne uvjete za postizanje stanja potpune relaksacije i unutarnjeg mira.
Za one koji traže dodatni izazov, SUP (Stand-Up Paddleboard) joga je fantastična opcija. Ova praksa se izvodi na dasci za veslanje, pružajući jedinstveno iskustvo balansiranja i jačanja mišića dok plutate na vodi.
***
Foto: Canva
