Podsjetimo se da ljepota ide ruku pod ruku s nutrijentima. Umjesto da se oslanjamo isključivo na vanjske proizvode, znamo da pravilna prehrana igra ključnu ulogu u održavanju zdrave kože, a posebno u poticanju proizvodnje kolagena, tajnog sastojka za sjajnu i elastičnu kožu.
Kolagen, protein koji pruža potporu koži, kosi i noktima, može se potaknuti unosom određenih namirnica u prehranu. Evo nekoliko super namirnica koje su dostupne i koje biste trebali uključiti u svoj jelovnik kako biste potaknuli prirodnu proizvodnju kolagena:
Losos
Bogat omega-3 masnim kiselinama, ne samo da potiče hidrataciju kože već i potiče sintezu kolagena.
Bobice
Maline, jagode i borovnice prepune su antioksidansa koji pomažu u zaštiti kolagena od oštećenja uzrokovanog slobodnim radikalima.
Avokado
Sadrži zdrave masti i vitamin E, koji potiče hidrataciju kože i podržava proizvodnju kolagena.
Zeleno lisnato povrće
Špinat, kelj i ostalo zeleno povrće bogato je vitaminom C, ključnim nutrijentom za proizvodnju kolagena.
Narandže i ostalo agrumsko voće
Visok udio vitamina C u agrumskom voću pomaže u proizvodnji kolagena i održava kožu zdravom.
Kokosovo ulje
Sadrži zasićene masnoće koje podržavaju hidrataciju kože i pomažu u održavanju elastičnosti.
Sjemenke bundeva
Bogate su cinkom, mineralom koji igra ključnu ulogu u obnovi kože i poticanju proizvodnje kolagena.
Uključivanjem ovih namirnica u svoju redovnu prehranu, ne samo da se njeguje vaš organizam iznutra već i potiče prirodna ljepota kože. Pametno birajte svoje obroke i dopustite hrani da bude vaš najbolji saveznik u očuvanju mladolikog izgleda i blistavosti. Ljepota dolazi iznutra!
***
Foto: Canva
