Pored mnogih svakodnevnih izazova onaj da zaista živimo u trenutku možda nam i najteže ide. Zaustaviti se i živjeti u trenutku. Fokusiranje na sadašnji trenutak ne samo da poboljšava mentalno zdravlje, već i pomaže u postizanju kratkoročnih ciljeva koji vode ka dugoročnom uspjehu. Donosimo pet savjeta kako usvojiti mindset življenja u trenutku i učinkovito ostvarivati kratkoročne ciljeve.
Jedan od ključnih koraka za postizanje kratkoročnih ciljeva je postavljanje realnih i mjerljivih ciljeva. Kada su ciljevi specifični i dostižni, lakše je pratiti napredak i ostati motiviran. Na primjer, umjesto općeg cilja poput “želim biti zdraviji,” postavite specifičan cilj poput “želim hodati 10.000 koraka dnevno.” Mjerljivost ciljeva omogućava vam da vidite konkretne rezultate, što dodatno potiče osjećaj postignuća.
Mindfulness ili svjesna prisutnost pomaže vam da ostanete fokusirani na sadašnji trenutak. Praksa meditacije, dubokog disanja ili jednostavnog promatranja okoline može vam pomoći da se usredotočite na trenutne aktivnosti i smanjite stres. Svakodnevno prakticiranje mindfulnessa može poboljšati vašu sposobnost koncentracije i pomoći vam da budete svjesniji svojih misli i osjećaja, što je ključno za postizanje kratkoročnih ciljeva.
Odvojite vrijeme svaki dan za refleksiju i planiranje. Kratki periodi introspekcije omogućavaju vam da procijenite svoj napredak i prilagodite svoje ciljeve ako je potrebno. Ovaj proces može uključivati vođenje dnevnika, gdje bilježite svoje misli, osjećaje i postignuća. Refleksija vam pomaže da ostanete usmjereni i svjesni svog putovanja, dok planiranje omogućava da jasnije vidite korake potrebne za postizanje vaših ciljeva.
Da biste živjeli u trenutku, važno je minimizirati distrakcije koje vas ometaju u ostvarivanju vaših ciljeva. To može uključivati postavljanje granica u korištenju tehnologije, kao što je isključivanje obavijesti na telefonu ili ograničavanje vremena provedenog na društvenim mrežama. Stvaranje mirnog radnog okruženja bez nepotrebnih ometanja omogućava vam da se usredotočite na zadatke i aktivnosti koje su vam najvažnije.
Briga o sebi ključna je za održavanje mentalnog i fizičkog zdravlja, što je bitno za postizanje kratkoročnih ciljeva. Uključite aktivnosti koje vas ispunjavaju i opuštaju, poput vježbanja, čitanja, provođenja vremena u prirodi ili hobija. Briga o sebi vam pomaže da napunite energiju i ostanete motivirani za ostvarivanje ciljeva. Kada se osjećate dobro, lakše je ostati fokusiran na sadašnji trenutak i postići ciljeve koje ste si postavili.
***
Foto: naslovna / @ALEXDIGIACOMO
